Erste-Hilfe-Set für die Berge: was wirklich in den Rucksack gehört

In den Bergen kann schon eine Kleinigkeit wie eine aufgeriebene Ferse oder Kopfschmerzen in der Höhe die ganze Gruppe aufhalten. Den Rucksack mit einem Dutzend zufälliger Packungen aus dem heimischen Arzneischrank vollzustopfen, bringt dennoch nichts: Ein Erste-Hilfe-Set für Touren soll leicht und übersichtlich sein und zu den echten Risiken der Route passen – Verletzungen an Felsen, Blasen, Sonne, Wind, Höhenunterschiede und Kälte.

Persönliche oder Gruppenapotheke

Auch wenn Sie mit einem Guide oder einem erfahrenen Organisator unterwegs sind, der eine große Gruppenapotheke dabeihat, gehört ein persönliches Minimum in Ihren eigenen Rucksack (und zwar griffbereit, nicht ganz unten):

• Ihre eigenen Medikamente, die Sie regelmäßig oder bei chronischen Erkrankungen (Asthma, Allergien, Blutdruck) nehmen, mit einem Vorrat für 2–3 zusätzliche Tage;
• ein Satz Pflaster (normale antiseptische und Hydrokolloidpflaster gegen Blasen);
• ein Verbandpäckchen oder eine sterile Binde;
• ein Schmerzmittel, das Sie sicher vertragen;
• Lippenpflege mit LSF und Sonnencreme;
• eine Rettungsdecke (die Folie wiegt 50 g, hält aber bei einem ungeplanten Halt warm).

Die Grundausstattung für 1–3 Tage in den Bergen

1. Verbände und Wundversorgung

Stürze im Geröll und Schnitte an Steinen sind der häufigste Grund, die Apotheke zu öffnen.

• Antiseptikum in einer Plastikflasche (Chlorhexidin oder Miramistin) und Alkoholtupfer.
• Sterile Mullkompressen und eine Binde (eine normale und eine selbsthaftende kohäsive).
• Rollenpflaster auf Stoffbasis (breit, 2,5–3 cm) – damit befestigen Sie Verbände und kleben „Hotspots“ an den Füßen ab, bevor eine Blase entsteht.
• Elastische Binde – für den Fall, dass Sie sich beim Abstieg Knöchel oder Knie verstauchen.

2. Blasen und Scheuerstellen

Die wichtigste Regel: Warten Sie nicht, bis sich eine Blase bildet. Sobald Sie Reibung im Schuh spüren, halten Sie zwei Minuten an und kleben Sie die Stelle ab. Hydrokolloidpflaster (Compeed und ähnliche) wirken wie eine zweite Haut und halten mehrere Tage.

3. Schmerzmittel und Entzündungshemmer

• Ibuprofen oder ein anderes gewohntes NSAR – gegen Kopf-, Zahn- und Muskelschmerzen sowie bei Fieber.
• Ein krampflösendes Mittel.

4. Magen und Flüssigkeitshaushalt

Anderes Wasser, ungewohntes Essen unterwegs und hohe Belastung schlagen oft auf die Verdauung:

• Rehydrationssalze (Elektrolyte) – stellen den Salzhaushalt nach einem langen Aufstieg in der Hitze oder bei Magen-Darm-Beschwerden wieder her.
• Ein Adsorbens als Pulver oder Gel.
• Ein Mittel gegen Durchfall (für einen notwendigen Abstieg zum Fahrzeug).

5. Höhe, Sonne und Kälte

In den Bergen Kirgistans steigen die meisten Routen schnell über 2500–3500 m:

• Höhenkrankheit. Bei Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwäche in der Höhe ist das wichtigste Mittel, nicht weiter aufzusteigen, mehr warme Flüssigkeit zu trinken und bei Verschlechterung abzusteigen.
• Sonne und Wind. Sonnencreme mit LSF 50+ und Lippenbalsam brauchen Sie im Sommer wie im Winter: Auf Schnee und in der Höhe verbrennt UV-Strahlung die Haut innerhalb einer Stunde. Augentropfen („künstliche Tränen“) helfen, wenn der Wind die Augen austrocknet.
• Kälte. Packen Sie auf Herbst- und Wintertouren 1–2 Paar chemische Hand- und Fußwärmer ein und stecken Sie flüssige Präparate (Tropfen, Antiseptikum) bei Frost in die Innentasche der Jacke, damit sie nicht einfrieren.

So packen Sie die Apotheke

Verwenden Sie eine auffällige, wasserdichte Hülle oder einen festen Zipbeutel, damit die Medikamente bei Regen und Schnee nicht nass werden. Schneiden Sie die scharfen Ecken der Blister ab, notieren Sie die Haltbarkeitsdaten mit einem Marker und prüfen Sie den Inhalt einmal pro Saison vor dem Aufbruch.