Тоого жүрүш үчүн дары кутуча: рюкзакта эмне чындап керек

Тоодо бийиктикте баштын ооруусу же сүрүлгөн согончок сыяктуу кичинекей кыйынчылык да бүт топту токтотуп коюшу мүмкүн. Ошол эле учурда рюкзакты үйдөгү дары шкафынан алынган ондогон кокус кутучалар менен толтуруунун мааниси жок: жүрүш үчүн дары кутуча жеңил, түшүнүктүү жана маршруттун чыныгы коркунучтарына — таштарда жаракат алуу, жара, күн, шамал, бийиктиктин өзгөрүшү жана суукка ылайыкталып топтолушу керек.

Жеке жана топтук дары кутуча

Чоң топтук дары кутучасы бар гид же тажрыйбалуу уюштуруучу менен барсаңыз да, жеке минимум өз рюкзагыңызда болушу керек (жана эң түбүндө эмес, колго жакын):

• үзгүлтүксүз же өнөкөт ооруларда (астма, аллергия, кан басым) иче турган өз дарыларыңыз, 2–3 кошумча күнгө запас менен;
• лейкопластырлардын топтому (жөнөкөй бактерициддик жана жарадан коргоочу гидроколлоиддик);
• жеке таңуу пакети же стерилдүү бинт;
• сизге так ылайыктуу ооруну басаңдатуучу дары;
• SPF менен эрин майы жана күндөн коргоочу крем;
• куткаруучу изотермиялык жабуу (фольга 50 г гана тартат, бирок аргасыз токтогондо жылуулукту сактайт).

Тоодо 1–3 күнгө негизги курам

1. Таңуу жана жараны тазалоо

Шагылда жыгылуу жана таштан кесилүү — дары кутучаны ачуунун эң көп себеби.

• Пластик флакондогу антисептик (хлоргексидин же мирамистин) жана спирттүү майлыктар.
• Стерилдүү дака майлыктар жана бинт (жөнөкөй + өзү жабышуучу когезивдүү).
• Кездеме негиздеги түрмөктөлгөн лейкопластырь (кенен, 2,5–3 см) — аны менен таңууларды бекитип, жара пайда боло электе буттагы «ысык чекиттерди» жабышат.
• Эластикалык бинт — түшүүдө кадамча же тизе созулуп кетсе.

2. Жара жана сүрүлүү

Негизги эреже: суу толгон жара пайда болгонун күтпөңүз. Бут кийимде сүрүлүүнү сезээр замат эки мүнөткө токтоп, ошол жерге пластырь жабыштырыңыз. Гидроколлоиддик пластырлар (Compeed жана окшоштору) экинчи тери сыяктуу иштеп, бир нече күн кармалат.

3. Ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы каражаттар

• Ибупрофен же көнгөн башка ЖЕСКД — баш, тиш жана булчуң ооруганда, ошондой эле дене табы көтөрүлгөндө.
• Спазмолитик.

4. Ашказан жана суу-туз балансы

Суунун алмашышы, жолдогу адаттан тышкары тамак жана катуу жүк көп учурда тамак сиңирүүгө таасир этет:

• Регидратациялык туздар (электролиттер) — ысыкта узак көтөрүлгөндөн же ашказан-ичеги бузулгандан кийин туз балансын калыбына келтирет.
• Порошок же гель түрүндөгү сорбент.
• Ич өткөккө каршы каражат (транспортко шашылыш түшүү үчүн).

5. Бийиктик, күн жана суук

Кыргызстандын тоолорунда маршруттардын көбү тез эле 2500–3500 м бийиктиктен ашат:

• Тоо оорусу. Бийиктикте баш ооруп, жүрөк айланып, алсыздык пайда болсо, негизги дары — бийиктикке көтөрүлүүнү токтотуу, жылуу суюктукту көбүрөөк ичүү жана абал начарласа ылдый түшүү.
• Күн жана шамал. SPF 50+ крем жана эрин майы жайында да, кышында да керек: карда жана бийиктикте ультрафиолет бир сааттын ичинде күйгүзөт. Шамалдан көз кургаганда «жасалма көз жашы» тамчылары жардам берет.
• Суук. Күзгү жана кышкы жүрүштөрдө дары кутучага кол жана бут үчүн 1–2 жуп химиялык жылыткыч салыңыз, ал эми суюк дарыларды (тамчылар, антисептик) үшүктө тоңуп калбашы үчүн куртканын ички чөнтөгүнө салыңыз.

Дары кутучаны кантип таңгактоо керек

Дарылар жамгырда жана карда суу болуп калбашы үчүн ачык түстөгү герметикалык каптама же бекем зип-пакет колдонуңуз. Блистерлердин курч бурчтарын кесип, жарактуулук мөөнөтүн маркер менен жазып, ар сезондо чыгаардан мурун курамын текшерип туруңуз.